El Yin Yoga es una práctica considerada moderna, con raíces tanto en los textos sagrados de India como en el Yoga Taoísta con sus conceptos del Yin y del Yang y medicina propios de China.
La mayoría de posturas son del Hatha Yoga, pero en Yin, la guía para realizarlas es más la sensación que el practicante tiene que la forma o alineamiento de la postura.
Durante el Yin Yoga los músculos deben estar relajados para que lo que se estire profundamente sean las fascias o tejido conectivo.
Las posturas se mantienen de 3 a 5 minutos. La actitud del practicante la de un observador consciente de las sensaciones y en la postura y en los cambios de postura.
El propósito del Yin Yoga
Aunque los beneficios del Yin Yoga son muchos, esta práctica permite que la energía vital (prana) del cuerpo pueda movilizarse libremente a través de los meridianos (canales energéticos denominados nadis en Ayurveda). Esto posibilita
- revitalizar los órganos
- pacificar considerablemente la mente y
- estimular el tejido conectivo (fascia), tendones y ligamentos.
En las prácticas dinámicas (como por ejemplo el Hatha Vinyasa que practicamos en Mandiram), los músculos están activos y usamos fuerza de voluntad y esfuerzo a la hora de realizarlas. Sin embargo, en el Yin Yoga aplicamos la consciencia.
En el Yin Yoga nos disponemos en un ademán pasivo y permisivo. Es una práctica de apertura y aceptación, en la que soltamos toda necesidad de metas, rindiéndonos a la realidad del ahora.
De hecho, esa fusión con el momento presente que se genera al entregarnos a la práctica, cuando nos relajamos para sencillamente ser, es para mí el mayor regalo que aporta Yin. El acceso a la “dimensión informe”, como menciona la instructora Kim Eng.
¿Cuáles son los beneficios del Yin Yoga?
1. Irriga y nutre las articulaciones
Si pasas mucho tiempo quieto en el día los tejidos que rodean las articulaciones se van poniendo rígidos y éstas se deshidratan. Estirar ese tejido conectivo favorece la circulación de líquido sinovial que nutre la articulación.
2. Mejora tu flexibilidad considerablemente
Es una práctica que rompe las corazas. Las cadenas musculares envueltas en fascia se estiran profundamente y se deshace la densidad, ganando flexibilidad.
3. Desbloquea, calma y te equilibra emocionalmente
Y relaja profundamente el sistema nervioso.
Una práctica de yin puede ser muy intensa porque el estiramiento es profundo. Y aunque esto nos mantenga la atención muy despierta, al acabar la práctica te quedas muy muy relajad@.
4. Es una práctica apta para casi cualquier condición física y edad
Un@ buen@ profesor@ de yin sabrá adaptar las posturas a tu cuerpo y tus necesidades. Es muy restaurativa para recuperarnos después de una enfermedad o intervención (siempre guiados por un instructor cualificado).
5. Revitaliza y aumenta tu energía
6. Mejora tu autoestima
Te conecta con tu verdadero ser (alma o atman) y aumenta la confianza en ti mism@ y en lo que eres.
7. Te permite cultivar la gratitud hacia tu cuerpo
Al estar más tiempo en las posturas te permite escuchar y sintonizarte con tu funcionamiento interno.
8. Te ayuda a meditar después la práctica
Al cultivar la escucha interior, te deja muy preparad@ para la meditación. De hecho considero la práctica de Yin es muy meditativa. Hacemos lo mismo que en la meditación: estar atent@s a lo que surge en el momento. ¡y en estas posturas sale de todo!
En conclusión, el Yin Yoga es muy beneficioso, pero mi sugerencia es que lo pruebes para conocerlo. ¡Las palabras no pueden abarcar la experiencia!
¡Namasté!
POR NATSUMI MONTILLA
Profesora de Yin Yoga, Hatha Vinyasa, Yoga Prenatal y Hot-Yoga.
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