Aprende a meditar: Audioguía Gratuita para Principiantes de Yoga

La meditación y el yoga son prácticas complementarias que van de la mano, especialmente para aquellos que desean aprender a meditar y explorar el yoga para principiantes. Al combinar yoga y meditación, los principiantes pueden experimentar una conexión más profunda entre cuerpo y mente, lo que conduce a una mayor autoconciencia.

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¿Por qué aprender a meditar?

Basado en investigaciones, se estima que una persona promedio tiene decenas de miles de pensamientos al día, y una parte significativa (más del 70%) de estos pensamientos son repetitivos y basados en preocupaciones. Este fenómeno resalta la importancia de la meditación para ayudar a calmar la mente y reducir la rumiación y la preocupación constante.

Quiere decir que nuestra mente no está en las mejores condiciones para tomar decisiones útiles, inteligentes. Y básicamente este es el problema.

O como decía Albert Einstein: "No podemos resolver problemas pensando de la misma manera que cuando los creamos". Y si no cambiamos el estado de la mente, siempre nos moveremos en nuestro vicioso circulo. 

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Porque es tan difícil aprender a meditar

No es fácil meditar, en primer lugar, porque no se nos enseña a estar con nuestras emociones, sino que se nos enseña a cambiarlas. Todo conduce a tener que ser de cierta manera, pero nadie habla de la fuerza que se necesita para estar con lo que realmente es. Aquí es donde, de hecho, reside nuestro verdadero superpoder.

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¿La meditación es impredecible en Yoga para principiantes? 

El yoga y la meditación son básicamente las dos caras de la misma moneda. Algunos de nosotros usamos la puerta de entrada a través de la esterilla de yoga y otros eligen comenzar desde el cojín de meditación. En Mandiram estamos convencidos de que si no puedes controlar tu cuerpo, no hay manera de que puedas controlar tu mente.Para los principiantes que quieren aprender Yoga la meditación puede ser muy útil ya que es una manera para conocerse aún mejor. Las posturas de Yoga ayudan a preparar el cuerpo para la meditación. 

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Beneficios de Aprender a Meditar y Practicar Yoga

La práctica del yoga fortalece y flexibiliza nuestro cuerpo, lo cual es fundamental para nuestro bienestar general. Por otro lado, la meditación nos brinda claridad mental.Ambas disciplinas son prácticas que requieren repetición para obtener resultados. En este camino, tanto los principiantes del yoga como los de la meditación se enfrentarán a desafíos físicos y mentales. Así como no se pueden obtener cerezas el mismo día que se planta el árbol, tampoco se puede esperar una mente tranquila desde el primer día de meditación. Sin embargo, los beneficios del yoga para principiantes suelen ser más evidentes y rápidos, lo que lo convierte en una excelente opción para comenzar.

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Más recursos para aprender a meditar 

-> Si quieres leer más te recomendamos el libro de Pablo d´Ors “Biografía del silencio”. 

-> Si quieres aprender a meditar en grupo mirate los retiros de meditación de Gaspar Hernàndez

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