Audioguía
Pranayama: La respiración consciente en clases de Yoga
Tu cuerpo realiza funciones diarias, como la digestión, el movimiento muscular y el pensamiento, y todas estas actividades necesitan oxígeno para prosperar. Los pulmones desempeñan un papel crucial al proporcionar el oxígeno necesario para generar energía y al eliminar los gases residuales que se acumulan en el cuerpo.
La respiración adecuada es fundamental para el organismo. Aunque puedas pasar días sin comer, apenas puedes sobrevivir minutos sin respirar, incluso con entrenamiento. Entender qué significa "respirar bien" implica adaptar la respiración a las necesidades del momento, influenciada por las actividades y los estados emocionales.
A menudo, nos vemos afectados por miedos y preocupaciones basadas en pensamientos imaginarios. Aunque estas pensamientos no son reales, el cuerpo los asume, generando tensión y limitando la capacidad respiratoria, creando así un patrón específico.
-> Para empezar déjate guiar por nuestro audio guía.
Te encantará y mas importante aun, te será muy util.
Beneficios de la respiración consciente
La respiración tiene una característica única: es la única función del cuerpo que puede ser tanto involuntaria como voluntaria. Esta dualidad le confiere a la respiración la capacidad de influir en nuestro sistema nervioso autónomo, el cual es en su mayoría involuntario. Mientras no podemos controlar el ritmo cardíaco de manera voluntaria, sí podemos influir en él mediante la respiración. Lo mismo ocurre con la digestión y otras funciones biológicas.
-> Al final de este articulo enoctrarás nuestro audio guia gratuito de respiración.
Si nadar se aprende nadando, respirar se aprende respirando :)
La respiración consciente para principiantes de Yoga
La clave para mantener una buena respiración durante todo el día radica en la conciencia. Observa cuándo te encuentras tensando innecesariamente, ya sea en medio de una situación difícil, una relación tensa o simplemente debido a pensamientos automáticos.
La mayoría de estos pensamientos tienden a ser negativos y repetitivos, contribuyendo a la tensión crónica.
El remedio es simple pero poderoso: toma conciencia y, al ser consciente, decide soltar esa tensión. Acompaña este proceso con respiraciones profundas y exhalaciones prolongadas.
Puedes practicar con nuestro audio guía que encontrarás al final de este artículo :)
La respiración en Yoga se domina como pranayama
En la filosofía del yoga, la palabra "prana" significa energía vital y "yama" se traduce como control. El pranayama implica la regulación consciente de la respiración para dirigir y equilibrar esta energía vital. Equilibrio del Sistema Nervioso: Practicar el pranayama de manera regular puede calmar el sistema nervioso, reduciendo el estrés y la ansiedad. La conexión consciente con la respiración activa la respuesta de relajación, promoviendo un estado de calma.
Mejora de la Concentración: El pranayama enseña a dirigir la atención hacia la respiración, cultivando así la concentración y la claridad mental. Esta atención plena se puede llevar más allá de la esterilla de yoga, beneficiando la concentración en actividades diarias.
Aumento de la Energía Vital: Al oxigenar el cuerpo de manera más eficiente y dirigir conscientemente la energía, el pranayama puede aumentar la vitalidad y combatir la fatiga. Esto no solo impacta positivamente en la práctica de yoga, sino también en la vida cotidiana.
Desintoxicación del Cuerpo: La respiración profunda y consciente favorece la eliminación de toxinas y promueve la salud celular. Esto contribuye a un cuerpo más saludable y resistente.
Incorporar el pranayama en tu práctica de yoga es abrir las puertas a una experiencia más profunda y significativa. La respiración consciente no solo mejora la salud física, sino que también nutre la mente y el espíritu. Al experimentar con diversas técnicas de pranayama, descubrirás cómo esta práctica puede enriquecer tu viaje de yoga, llevándote más allá de las asanas y hacia un estado de bienestar integral.
¡Permite que tu respiración sea tu guía en el camino hacia la armonía y la autotransformación!
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Audio guía 10min para descubrir tu respiración consciente con Gloria Rosales
